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真正的“助眠高手”找到了,不是百合莲子,常常泡1水


发布日期:2020-05-20 06:13   来源:未知   阅读:

为什么要把睡眠当做一项伟大是的事业?

这可能就要归功于睡眠不可替代的重要性了。

睡眠贯彻人的生命全过程,人从胎儿开始,就是在睡眠中孕育,所以,睡眠不只是一种生理过程,更是一种生命缔造和呵护。

我们睡觉了,全身包括中枢神经系统,都会得到恢复和休息。

但我们并不是为了睡眠而睡眠,而是为了第二天更加精神焕发。睡眠的多少及睡眠的质量不但会影响人类的健康,也影响人类的生活质量。科学上关于睡眠的定义是:受到刺激很容易完全恢复的一种生理状态,或意识相对丧失、没有自主肌肉活动,并且是周期性需要的一种生理状态。

真正的“助眠高手”找到了,不是百合莲子,常常泡1水喝,失眠多梦跑光光

睡眠这么重要,那为什么还是有很多人“众人皆睡你独醒”呢?

这其实是一个失眠人痛苦的内心写照。

有一个名叫华仔的年轻人,他是一个典型的夜猫子,晚上不能早睡,白天不想早起。往往需要早起的时候,会发现眼睛像兔子。只因为要跟社会接轨,做年薪精英,所以他就得当兔子。

他的两部手机都是3块电池,24小时开机,因为公司运转的问题,不敢关机,经常在睡梦中接听业务来电,处理完问题之后,他就无法再次入睡??他失眠了。当这座城市都睡着了,他还无法入睡的时候,才会知道“众人皆睡他独醒”是一种多么难以达到的状态。

失眠,对于现代人是太普遍的现象。现代人面临着许多挑战,生活压力较大,职场竞争、照料孩子、工作变动,或者持续整夜的电视节目,这些都会使我们身心疲惫,需要高质量的睡眠来恢复。不幸的是,要得到高质量的睡眠比过去更加困难了。

爷爷奶奶那代人是摇着扇子,凭票买东西过日子;孙子这辈人是夏有空调,冬有暖气,各类商品供过于求。为什么孙子这辈人感叹生活质量不如爷爷奶奶那代人呢?原因之一就是睡不好。于是便形成这样一种循环,越是多干,越是睡不足。越是想睡,越是不敢多睡,整日处于一种疲惫不堪的状态。

这样的生活当然不会快乐。

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你真的失眠了吗?

表现一:为入睡障碍

从躺下到入睡,需要30分钟以上。即使想睡觉,躺在床上也睡不着,辗转反侧,长吁短叹。

表现二:为中途觉醒

夜里常常醒来,没有“酣然入睡”的满足感,总感觉“睡得很浅”,这也可以归入失眠的范畴。

表现三:为早期觉醒

清晨,比预想的起床时间早很多就醒过来,而且无法再次入睡,这时继续睡也睡不着,起床又太早,处于很尴尬的状况。失眠还表现为嗜睡,晚上睡眠质量不高,白天总是昏昏沉沉,即使刚睡过觉,也仍然睡眼朦胧。

你被失眠折磨很痛苦,想好怎么改善了吗?下面几点或能帮助到你:

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1、1种高活性化合物的补充??镇静神经中枢,修复受损睡眠细胞

芝宁多糖是从山间灵芝中提取的一种高活性物质,因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳选择。同时,该成分所富含的粗多糖成分能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素,能够在根源阻断失眠的恶性循环,进而更好调理睡眠。

2、2个睡前好习惯的养成

?睡前不要进行激烈的活动,如游戏、打牌、观看场面激烈的电视节目等。

?不要在床上干任何干扰睡眠的事,因为这些活动中明亮的光线或涉及的内容会干扰睡眠。要注意使用光线较弱的灯泡,15瓦的灯泡就足够了。

3、3个穴位的睡前按摩

头部

部位:脑后枕骨大孔部位中央。作用:主治失眠和精神紧张。

部位:两眉之间连线下方,鼻梁与前额交界处的凹陷处。

作用:松弛中枢神经系统,治疗焦虑症和失眠。

腕部

部位:腕部横线内与小指延长线交界处。

作用:主治焦虑症、出冷汗以及因情绪激动引发的失眠。